Test fisicos para equilibrio

TEST FLAMINGO

Equilíbrio estático:
El participante debe permanecer sobre una barra de madera (50 cm de largo, 4 cm de altura e 3 cm de ancho): 1 minuto (anotase el numero de vezes de desequilibrios)

El test se inicia cuando el participante se suelta del apyo (brazo del evaluador);

En este momento se prende el cronómetro.

Si el participante llega a tocar el pié en el piso debese pausar el cronometro y reiniciarlo cuando el participante se recupere.

El resultado es el número de veces (intentos) que el cronómetro fue prendido hasta completar 1 minuto.

Importancia del Equilibrio en adulto mayor

Toda y cualquer postura corporal que tenemos y cualquer movimiento realizado exige un cierto grado de equilíbrio para que la tarea tenga fluencia y eficácia, lo que permite una postura adecuada y una mejor adaptación con el medio;
Gran influéncia en la dimensión sicológica del individuo – mayor auto estima y seguridad;
Previne caídas;
Transportar objetos;
Mejor relación con aptitud física;
Mejor calidad de vida

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Actividades Fisicas para mejorar el equilibrio

-Mantenerse fisicamente activo, lo que aumentaria los niveles de capacidad funcional y los aspectos neuromusculares;

-Aumentar el alumbramiento de la sala de clase (visual);

-Utilizar diferentes ambientes y superfícies - ayuda a desarrollar la percepción y procesamiento y respuesta a las sensaciones externas.

Clasificación de funciones físicas para el anciano

Nivel I:
Físicamente Incapaces: no AVD y dependen de terceros;
Físicamente Dependientes: algunas AVD pero necesitan de ayuda de terceros;
Nivel II:
Físicamente Frágiles: quehaceres livianos (comida), todas AVD y algunas AIVD;

Nivel III:
Físicamente Independientes: todas AVD y AIVD, quehaceres livianos, realizan actividades de su gusto y de poco gasto energético (grupos de convivencia, manejar, viajar). Estilo de vida activo pero sin participación en AF regular.

Nivel IV:
Físicamente Aptos o Activos: quehaceres y trabajos moderados, deportes y juegos. Todas AAVD y las que les gustan.

Nivel V:Atletas: todas AVD, AIVD y AAVD. Participan de actividades competitivas

Coordinación y Equilibrio en el Envejecimiento

Con el envejecimiento los movimientos son mas lentos y esto afecta directamente las AVD, aumentando el riesgo de accidentes y disminuyendo la interacción de los ancianos en tareas profesionales o recreativas.CONCEPTO:

Coordinación puede ser definida como una interacción entre el sistema nervioso central y la musculatura esquelética, lo que permite una acción óptima entre los grupos musculares en la realización de una secuencia de movimientos con un máximo de eficiéncia y eficácia